Sneller herstellen van blessure

Sneller herstellen van blessure  door:

Goede voeding. Binnen één uur een koolhydraatrijke maaltijd, voor het aanvullen van de koolhydraatvoorraad (= brandstof voor de spieren), inclusief eiwitten, om de opgelopen spierschade optimaal te herstellen.

Voldoende vochtinname om de vochtbalans te herstellen. Vooral géén alcohol, dat belemmert het herstel van de spierschade en het vochtverlies.

Regelmaat en voldoende slaap voor een goed dagritme en betere sportprestaties.