Bij een achillespeesblessure is er pijn in en rond de achillespees en/of op de aanhechting van het hielbeen. Ochtendstijfheid is een teken van overbelasting op de vorige training. Hoe eerder onderkent, hoe beter. Hoe langer het duurt, des te langer duurt het herstel (6 – 9 maanden).

Behandeling door een goede warming-up, aangepaste trainingsopbouw en excentrische oefeningen.

Oefening 1  (“trapoefening”)                                                                                                                               
Sta hoog op de tenen en met gestrekte knie op het aangedane been. Buig langzaam door de enkel waarbij spanning op de kuit blijft (excentrische contractie). Kom na volledig doorzakken in de enkel met het andere been (concentrische contractie) weer tot strek. Herhaal de oefening zoals hierboven beschreven.

Oefening 2                                                                                                                                                                    
Sta hoog op de tenen en met gebogen knie op het aangedane been. Buig langzaam door de enkel waarbij spanning op de kuit blijft (excentrische contractie). Kom na volledig doorzakken in de enkel met het andere been (concentrisch contractie) weer tot strek. Herhaal de oefening zoals hierboven beschreven.