De Pleats 38, Goutum06-496 72 223info@sportmassagevanderbij.nlMa. - Vrij. 8.30 - 17.00 uur of op afspraak.
Author archive: sjoerd
Compressiekousen
Compressiekousen
De druk die de kousen op het onderbeen uitoefenen zorgen voor een betere veneuze afvoer van afvalstoffen, waardoor sneller herstel plaatsvindt na inspanning. Ze hebben een gunstige invloed op vermoeidheidsklachten en spierpijn. De kousen houden de kuiten compact, wat zorgt voor minder trilling tijdens de landing en minder tractie op achillespees en scheenbeenvlies.
Compressiekousen dragen niet alleen bij aan het voorkomen van onderbeenblessures. De belangrijkste preventieve middelen blijven:
1. Goede sportschoenen,
2. Een goede trainingsopbouw
Sneller herstellen van blessure
Sneller herstellen van blessure door:
Goede voeding. Binnen één uur een koolhydraatrijke maaltijd, voor het aanvullen van de koolhydraatvoorraad (= brandstof voor de spieren), inclusief eiwitten, om de opgelopen spierschade optimaal te herstellen.
Voldoende vochtinname om de vochtbalans te herstellen. Vooral géén alcohol, dat belemmert het herstel van de spierschade en het vochtverlies.
Regelmaat en voldoende slaap voor een goed dagritme en betere sportprestaties.